U19: Program soustředění v Roudnici
PROGRAM SOUSTŘEDĚNÍ U19 V ROUDNICI - LÉTO 2020:
Pondělí - 27. července 2020
- 08:00 odjezd ze Stínadel
- 08:40 cca příjezd Roudnice
- 08:50 ubytování
- 10:00 - 11:15 1. trénink (TE + TA)
- 11:30 - 12:30 osobní volno
- 12:30 oběd
- 12:45 - 13:45 osobní volno
- 14:00 - 14:45 videorozbor (PU SK Dynamo České Budějovice)
- 15:00 svačina
- 15:15 - 16:30 2. trénink (rozvoj aerobních schopností specificky)
- 17:30 Večeře
- 17:45 - 19:30 osobní volno
- 20:00 - 20:30 kompenzace (roler + kompenzační cvičení)
- 21:00 - 22:00 osobní volno + druhá večeře
- 22:30 večerka
Úterý - 28. července 2020
- 07:45 budíček, úklid pokojů, hygiena
- 08:00 snídaně
- 08:45 - 09:10 příprava na PU
- 10:00 PU - FK Mladá Boleslav U19
- 13:00 oběd
- 13:15 - 16:30 osobní volno + svačina
- 16:45 - 17:45 1. trénink (regenerační + kompenzační cvičení)
- 18:30 večeře
- 18:45 - 21:00 osobní volno
- 21:00 - 21:45 regenerace
- 22:00 druhá večeře
- 22:30 večerka
Středa - 29. července 2020
- 08:00 budíček, úklid pokojů, hygiena
- 08:30 snídaně
- 09:45 - 10:45 1. trénink (rozvoj silových schopností)
- 12:00 oběd
- 12:15 - 15:45 osobní volno + svačina
- 16:00 - 17:00 2. trénink (rozvoj aerobních schopností specificky)
- 18:00 Večeře
- 18:30 - 19:00 videorozbor (PU FK Mladá Boleslav)
- 19:00 - 22:00 osobní volno + druhá večeře
- 22:30 večerka
Čtvrtek - 30. července 2020
- 08:00 budíček, úklid pokojů, hygiena
- 08:30 snídaně
- 08:45 příprava na TJ
- 09:30 – 10:45 1. trénink ( podle hráčských postů)
- 11:00 – 12:30 osobní volno
- 12:45 oběd
- 13:15 – 15:30 osobní volno + svačina
- 15:45 – 17:45 2. trénink (regenerační bazén + Labe)
- 18:45 večeře
- 19:00 – 22:00 osobní volno + druhá večeře
- 22:30 Večerka
Pátek - 31. července 2020
- 07:30 budíček, úklid pokojů, hygiena
- 07:45 snídaně
- 08:30 – 09:45 1. trénink (nácvik přechodové fáze + Pyramida)
- 10:30 úklid / balení
- 11:30 oběd
- 12:15 odjezd z Roudnice
- 13:00 předpokládaný návrat na Stínadla