U19: Individuální tréninkový plán

Individuální tréninkový plán pro kategorii U19 ve formátu XLS stahujte ZDE.

DŮLEŽITÁ UPOZORNĚNÍ :

• Po každém běhu: protahovací cvičení + SM Systém ( min. 20 minut )

• Po každém běhu zaslat PrintScreen z běžecké aplikace do skupiny na WhatsAppu

• PrintScreen musí obsahovat: uběhnutou vzdálenost + čas + datum

• Musí být splněn čas běhu + uběhnutá vzdálenost 

• Vzdálenost může být větší, čas ale NE ( ! )

• V případě zranění volat 605 971 940 nebo psát na Messenger Ondřej Chlad

• Nezapomenout na důkladné zahřátí před během ( ! ) 

• Dodržovat zásady prevence před zraněními ( ! )