U19: Individuální tréninkový plán
Kondiční trenér dorosteneckých týmů FK Teplice pan Ondřej Chlad připravil pro hráče na přechodné období před zahájením zimní přípravy individuální tréninkový plán, který obsahuje určené běhy a také posilovací cvičení.
V rámci každého dne, kdy je v plánu běh, je potřeba snímek obrazovky mobilního zařízení z libovolné běžecké aplikace posílat ještě týž den právě Ondrovi Chladovi do nově vytvořené skupiny Runtastic ( U19 ) a nebo přímo na jeho Messenger ( U18 + U17 ) a z tohoto snímku musí být zřejmá uběhnutá vzdálenost a také čas.
Příklady, jak by měl snímek obrazovky k odeslání vypadat :
Pro zobrazení tréninkového plánu U19 v plném rozlišení 2x klikni ZDE.
DŮLEŽITÉ POKYNY K INDIVIDUÁLNÍMU TRÉNINKOVÉMU PLÁNU :
- Nezapomenout na správné zahřátí před každým během,
- Při běhu venku dávat pozor na zranění - přírodní překážky, náledí apod.,
- V případě zranění ihned volat Ondru Chlada - mobil 605 971 940,
- Po každém běhu a cvičení je důležité protažení + SM Systém ( 20 min. ),
- Každý běh zašlete přes Messenger do skupiny Runtastic,
- Snímek obrazovky z běžecké aplikace musí obsahovat vzdálenost a čas,
- V lednu nastoupit do zimní přípravy zdravý a v plné síle !
Ať se daří a těším se na Vás !
ONDŘEJ CHLAD, kondiční trenér
