Tréninkový plán U17 ( 9.1. - 15.1.2017 )
TRÉNINKOVÝ PLÁN - FK TEPLICE U17 - ROČNÍK 2000
2.týden / 2017
PONDĚLÍ 9.1. - NEDĚLE 15.1.2017
.png)
|
Datum |
Den |
Akce: místo - povrch |
Začátek |
Sraz |
Bus |
| 09.01. | PO | TRÉNINK: Stínadla - posilovna + UMT | 15:00 | 14:45 Stínadla | - |
| 10.01. | ÚT | TESTY 1 - MOTORIKA: Stínadla - hala | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 10.01. | ÚT | SÍLA - Krajáci: Stínadla - posilovna | 14:30 | 14:15 Stínadla | - |
| 10.01. | ÚT | TETA* - Útočníci: Stínadla - UMT | 14:30 | 14:15 Stínadla | - |
| 10.01. | ÚT | SÍLA - Útočníci: Stínadla - posilovna | 15:30 | - | - |
| 10.01. | ÚT | TETA* - Střeďáci: Stínadla - UMT | 15:30 | 15:15 Stínadla | - |
| 10.01. | ÚT | SÍLA - Střeďáci: Stínadla - posilovna | 16:30 | - | - |
| 10.01. | ÚT | TETA* - Krajáci: Stínadla - UMT | 16:30 | - | - |
| 11.01. | ST | TESTY 2 - SÍLA: Stínadla - UMT | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 11.01. | ST | ÚPOLY - ZÁPAS: Na Letné - Sokolovna | 16:00 | 15:45 Letná | - |
| 12.01. | ČT | TESTY 1 - SÍLA: Stínadla - posilovna | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 12.01. | ČT | TESTY 2 - MOTORIKA: Stínadla - hala | 14:00 | 13:45 Stínadla | - |
| 12.01. | ČT | REGENERACE: Stínadla - rege linka | 15:30 | 15:15 Stínadla | - |
| 13.01. | PÁ | TRÉNINK: Stínadla - UMT | 15:00 | 14:45 Stínadla | - |
| 14.01. | SO | PU - MFK MOST U19: Souš - UMT | 13:00 | 11:15 Stínadla | 11:30 |
| 15.01. | NE | V O L N O | - | - | - |
TETA* = technicko-taktická tréninková jednotka.
© ZMĚNA PLÁNU VYHRAZENA.
Úterní tréninky TETA + SÍLA proběhnou v rozdělení dle postů ( 2.týden 2017 - Úterý 10.01. : Krajní hráči - Útočníci - Středoví hráči ) společně pro všechny dorostenecké kategorie U21, U19, U17 a U16.
Začátky postových tréninků jsou vždy každý týden pro každý post v jiný čas, aby při odpolední školní výuce nechyběli vždy stejní hráči.
POZNÁMKA: Krajní hráči mají tento týden od 14:30 SÍLU v posilovně, poté 60 minut VOLNO a následně od 16:30 TETU na UMT ( ! )
TRENÉŘI: U21 - Pekař Jakub, Fišer Milan / U19 - Budka Václav, Růžička Petr / U17 - Jamrich Ladislav, Laibl Radim, Köck Vladimír / U16 - Kolínek Jaroslav, Novák Martin / Síla, Rychlost - Chlad Ondřej / Coerver - Vait Marek / Úpolové sporty ( Zápas ) - Jezdinský Pavel.
VYSVĚTLIVKY: TETA* = technicko taktická tréninková jednotka.
TERMÍNY TESTŮ :
TESTY č.1 - MOTORIKA : úterý 10.01.2017 - od 8:00 - Sportovní hala Stínadla - skupina č.1 - pro studenty 1.ročníku středních škol ( ! )
TESTY č.2 - MOTORIKA : čtvrtek 12.01.2017 - od 14:00 - Sportovní hala Stínadla - skupina č.2 - pro studenty 2.ročníku středních škol ( ! )
TESTY č.1 - SÍLA + FLEXIBILITA : čtvrtek 12.01.2017 - od 08:00 - posilovna Stínadla - skupina č.1 - pro studenty 1.ročníku středních škol ( ! )
TESTY č.2 - SÍLA + FLEXIBILITA : středa 11.01.2017 - od 08:00 - posilovna Stínadla - skupina č.2 - pro studenty 2.ročníku středních škol ( ! )
TESTOVACÍ BATERIE :
MOTORIKA : Yo-Yo test + Sprint na 30 metrů
SÍLA : Shyby nadhmatem ( síla horních končetin ) + Vznosy na žebřinách ( síla trupu ) + Skok daleký z místa ( dynamická síla dolních končetin )
FLEXIBILITA : Hloubka předklonu v sedě + Široký sed roznožný 90° ( lokty na zem )