Tréninkový plán U17 ( 10.10. - 16.10.2016 )
TRÉNINKOVÝ PLÁN - FK TEPLICE U17 - ROČNÍK 2000
41.týden / 2016
PONDĚLÍ 10.10. - NEDĚLE 16.10.2016
.png)
|
Datum |
Den |
Akce: místo - povrch |
Začátek |
Sraz |
Bus |
| 10.10. | PO | TRÉNINK: TJ Hrob - tráva | 15:30 | 15:00 Stínadla | 15:15 |
| 11.10. | ÚT | TESTY: Stínadla - posilovna | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 11.10. | ÚT | TRÉNINK: Stínadla - posilka + PT č.3 | 14:30 | 14:15 Stínadla | - |
| 12.10. | ST | TESTY: Stínadla - posilovna | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 12.10. | ST | COERVER: Stínadla - PT č.3 | 16:00 | 15:45 Stínadla | - |
| 13.10. | ČT | ŠKOLNÍ TRÉNINK: Šanov - bazén | 08:00 | 07:45 Stínadla | - |
| 13.10. | ČT | TRÉNINK: Stínadla - PT č.3 | 15:30 | 15:15 Stínadla | - |
| 14.10. | PÁ | V O L N O | - | - | - |
| 15.10. | SO | TRÉNINK: Stínadla - PT č.3 | 08:30 | 08:15 Stínadla | - |
| 16.10. | NE | MU - SPARTA PRAHA: Strahov - UMT | 10:00 | 06:45 Stínadla | 07:00 |
V úterý 11.10. ( pro hráče - žáky 1.ročníku středních škol ) a ve středu 12.10. ( pro hráče - žáky 2.ročníku středních škol ) vždy od 8:00 jsou na programu pravidelné SILOVÉ TESTY A TESTY FLEXIBILITY v posilovně stadionu na Stínadlech pod odborným vedením kondičního trenéra Ondřeje Chlada.
TESTOVÁ BATERIE - SILOVÉ TESTY :
-
Shyby nadhmatem ( síla horních končetin )
-
Vznosy na žebřinách ( síla trupu )
-
Skok daleký z místa ( dynamická síla dolních končetin )
TESTOVÁ BATERIE - TESTY FLEXIBILITY :
-
Hloubka předklonu v sedě
-
Široký sed roznožný 90° - lokty na zem
