20.12.2017 | Novák Jaroslav

U18: Individuální tréninkový plán

Kondiční trenér dorosteneckých týmů FK Teplice pan Ondřej Chlad připravil pro hráče na přechodné období před zahájením zimní přípravy individuální tréninkový plán, který obsahuje určené běhy a také posilovací cvičení.

V rámci každého dne, kdy je v plánu běh, je potřeba snímek obrazovky mobilního zařízení z libovolné běžecké aplikace posílat ještě týž den právě Ondrovi Chladovi do nově vytvořené skupiny Runtastic ( U19 ) a nebo přímo na jeho Messenger ( U18 + U17 ) a z tohoto snímku musí být zřejmá uběhnutá vzdálenost a také čas.

Příklady, jak by měl snímek obrazovky k odeslání vypadat :

Pro zobrazení tréninkového plánu U18 v plném rozlišení 2x klikni  ZDE.

DŮLEŽITÉ POKYNY K INDIVIDUÁLNÍMU TRÉNINKOVÉMU PLÁNU :

  • Nezapomenout na správné zahřátí před každým během,
  • Při běhu venku dávat pozor na zranění - přírodní překážky, náledí apod.,
  • V případě zranění ihned volat Ondru Chlada - mobil 605 971 940,
  • Po každém běhu a cvičení je důležité protažení + SM Systém ( 20 min. ),
  • Každý běh zašlete na Messenger Ondry Chlada,
  • Snímek obrazovky z běžecké aplikace musí obsahovat vzdálenost a čas,
  • V lednu nastoupit do zimní přípravy zdravý a v plné síle !

Ať se daří a těším se na Vás !

ONDŘEJ CHLAD, kondiční trenér

Bonusový klub FK Teplice - mládež Bonusový klub FK Teplice - mládež

×
Dnes v 11:00 | U21
FK Teplice
SK Slavia Praha